Sự thay đổi đột ngột trạng thái từ ngủ sang thức khiến máu đặc hơn và huyết áp dao động mạnh, biến buổi sáng trở thành thời điểm nguy hiểm nhất đối với mạch máu não dễ gây đột quỵ.

Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam, nhận định dù đột quỵ có thể ập đến bất cứ lúc nào, buổi sáng luôn tiềm ẩn rủi ro cao nhất. Nguyên nhân cốt lõi nằm ở sự biến đổi sinh lý mạnh mẽ khi cơ thể khởi động ngày mới. Sau giấc ngủ dài 6-8 tiếng, cơ thể mất lượng nước đáng kể qua đường hô hấp và mồ hôi. Tình trạng này khiến độ nhớt của máu tăng cao (máu đặc), tạo điều kiện thuận lợi cho các cục máu đông hình thành và di chuyển, gây tắc nghẽn mạch não.

Đồng thời, khoảng thời gian 7-8h sáng là lúc nồng độ cortisol – hormone giúp cơ thể tỉnh táo và ứng phó stress – đạt đỉnh. Cortisol tăng cao khiến mạch máu trở nên nhạy cảm hơn với các tác nhân co mạch, làm tăng huyết áp và dễ gây bong tróc các mảng xơ vữa không ổn định.

Trên nền tảng sinh lý nhạy cảm đó, những thói quen tưởng chừng vô hại như bật dậy đột ngột khỏi giường, đi vệ sinh gấp gáp lúc mới tỉnh giấc trở thành “kíp nổ” kích hoạt tai biến. Bác sĩ Hoàng nhấn mạnh nguy cơ này đặc biệt nghiêm trọng ở nhóm người trung niên và cao tuổi có bệnh lý nền như tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim hay xơ vữa động mạch.

Để hóa giải rủi ro trong “khung giờ đỏ”, chuyên gia khuyến cáo nguyên tắc “chậm và ấm”. 1 hành động đơn giản giúp bù nước tức thì, làm loãng máu và khơi thông tuần hoàn, đặc biệt quan trọng với người đang dùng thuốc lợi tiểu chính là uống nước ấm:Việc đầu tiên cần làm ngay khi thức giấc là uống 200-300 ml nước ấm, nếu uống 1 cốc nước ấm pha với natto bột natto là rất tuyệt đó. Natto có chứa enzyme nattokinasse, các hoạt chất nattokinasse đi vào mạch mách sẽ khơi thông dòng chảy và thúc đẩy tuần hoàn máu đi kháp cơ thể.

Thay vì vùng dậy ngay khi mở mắt, mọi người nên dành khoảng một phút nằm tại chỗ hít thở sâu, co duỗi tứ chi. Động tác đúng khi dậy khỏi giường giảm đến 78% nguy cơ gây choáng váng như sau: Sau khi đã thở sâu và khởi động tay chân, bạn hãy nghiêng người sang phải, co tay phải lên để chống tay nhấc phần thân trên lên 1 cách chậm rãi rồi ngồi lên, sau đó xoay chân và thả chân xuống ngồi ở mép giường vài phút để cơ thể thăng bằng rồi mới đứng dậy. Nếu cần đi vệ sinh ban đêm, bạn nên bật đèn ngủ đủ sáng, uống một chút nước ấm và di chuyển chậm rãi, có điểm tựa để tránh té ngã do tụt huyết áp tư thế.

Với thói quen tắm gội, nhiệt độ nước lý tưởng nên duy trì ở mức 37-40 độ C. Quy trình tắm cần thực hiện theo thứ tự từ chân, tay lên thân mình rồi mới đến đầu để mạch máu kịp thích nghi, tránh sốc nhiệt. Không nên tắm sau 20 giờ và trước 6 giờ sáng.  Phòng tắm cần kín gió, trang bị thảm chống trượt và tay vịn.

Bác sĩ cũng lưu ý không nên tập thể dục cường độ cao ngay trong 5-10 phút đầu sau khi dậy. Thời điểm lý tưởng để vận động là 30-60 phút sau khi thức, khi huyết áp đã ổn định. Trong những ngày rét đậm, người dân cần mặc đủ ấm, hạn chế ra ngoài quá sớm; nếu bắt buộc phải ra ngoài, cần khởi động kỹ trong nhà để mạch máu quen dần với nền nhiệt thấp. Bên cạnh đó, việc kiểm soát tốt các chỉ số mỡ máu, đường huyết và duy trì lối sống lành mạnh, giảm muối, bỏ thuốc lá là “lá chắn” dài hạn quan trọng nhất.

Sản phẩm natto là 1 trong những thực phẩm có nguồn gốc thiên nhiên hữu hiệu nhất trong việc giúp máu lưu thông thông suốt, giúp tránh được mối nguy đột quỵ. Bà con cần thêm thông tin xin liên hệ số đường dây nóng của công ty 0986723913 để được trợ giúp.